Kuulumisia viikonlopulta

Viikonloppu vierähtänyt, paljon tullut syötyä ja saatu aikaan. Vanha auto, jolla tuli ajettua 4 vuotta viimeinkin vaihtuin ja sain aikaiseksi ostettua Bmw E46 sport facelift mallin kulkineen, hyvä ostos kaikinpuolin. Vähillä kilometreillä ja aiemmin ollut vain työajossa pääsääntöisesti naisella, niin ei paljon tarvinnut miettiä kun ilmoituksen näki niin lähdettiin Helsinkiin isännän ja tyttöystävän kanssa autoa hakemaan :). Sen jälkeen viikko takaperin ostettuun autoon tuli vaihdettua soittimet sun muut hifi jutut, myös muuta perus huolto tuli tehtyä..


Perjantaina töiden ja salin jälkeen tulikin vietettyä iltaa tyttöystävän, sekä parhaan kaverini seurassa leffaa katsoen ja siinä samassa syötyä todella paljon broileri-pitaleipiä ja vähän tietty mässäiltyä :D.. The Wolf of Wall Street- elokuva katsottiin, pakko sanoa elokuvan olleen aivan omaa luokkaansa ja tuli todellakin yllätyksenä millaiseen rooliin Leonardo DiCaprio itsensä laittanut, kun miettii aiempia elokuvia missä hän on pääosassa ollut. Nauraa sai erikoiselle huumorille, tiedä sitten onko itsellä erikoinen huumorintaju, kun kaikkia kyseinen leffa ei paljoa naurattanut :D..

Lauantaina syötiinkin vähän kevyemmin ja treenattiinkin sitten kovaa edellis illan syömisenkin takia, kun pieni morkkis aina :D.. Selkää ja ojentajia treenasin, kolmella eri selkäliikkeellä, sekä ojentajia kahdella liikkeellä.

Nykyinen treeniohjelmani, jonka vaihdoin pari viikkoa sitten:
ma: rinta/hauis
ti: jalat
ke: lepo
to: selkä/ojentajat
pe:lepo
la: olkapäät

Noihin kuitenkin vatsat fiiliksen mukaan pari kertaa viikkoon. Kyseinen reeni toimii itsellä paremmin kuin vaihtamani selkä/hauis ja rinta/ojentaja treeni.. Paremman poltteen hauiksille saa aikaseksi, kun ensinmäiseksi on tehnyt rinnain kuin tekisi hauikset selän kanssa..
























Vähän kevyempää ruokaa seuraavana päivänä treenin jälkee :D..

Muistakaa seurata Ig: jarge92 ! :)

Mitä lisäravinteita käytän, tästä näet.

Terve taas, eilen tuli käytyä salilalla tekemässä rinta, hauis -ja vatsatreeni. Ihan hyvä reeni ja kovalla sykkeellä tuli tehtyä, kun pyrin aina alle puoleentoista tuntiin saavani reenin tehtyä. Yritän panostaa jonkin aikaa vain ylärintalihas liikkeisii, koska koen niiden olevan jääneet jälkeen melkoisesti, vaikka tullut tehtyä aina yksi liikesarja myös niille. Tiedä sitten mistä johtuu :D..

Joitakin liikkeitä mitä tein:

rinta:

vinopenkkiä tangolla 5x

vapailla painoilla vinopenkkiä 4x

normaali penkkipunnerrus vapailla 4x

hauis:

tangolla hauiskääntö 10sec restpausella 7- 9- 8 x3 (todella hyvän pumpin sai aikaiseksi)

hauiskääntö myötäotteella tangolla 3x

vatsat:

supersettinä kuten yleensä.

Tänään tiistaina jalkareeni pitäisi käydä suorittamassa, saa nähdä miten reeni menee loppuun, kun suoraan töistä tarkoitus mennä. Yleensä tullut reilun puolen tunnin jälkeen enemmän tai vähemmän huono olo reeneissä, ainoastaan kerran on pitänyt lopettaa kesken ja mennä kotio sohvalle maate :D. 5 kyykkysarjan, sekä 4 prässisarjan kohdalla se huono olo tulee, siinä kohtaa siirryn vähän kevyempiin liikkeisiin, kuten reiden ojennuksiin sekä koukistuksiin.. Veikkaan että syy on juuri siinä, etten ole saanut tarpeeksi energiaa ennen reeniä.

Tällä hetkellä käytän lisäravinteina näitä:

-Mutant BCAA - reenijuomana
-Omega-3. Greentea, monivitamiini aamuisin
-Sinkki, magnesium, BCAA xl iltaisin ennen nukkumista
-Rush latausjuoma ennen reeniä
-Palkkarina toimii optimum nutritionin whey + kreatiini

Muistakaa seurata Instgramissa!
jarge92

Jari Mäkelä - esittely & tavoitteet

Morjesta!

Tervetuloa lukemaan blogiani jonka kirjoittamisen olen aloittamassa. :)

Olen siis Jari Mäkelä 22-vuotias mies Tampereen alueelta Hämeenkyröstä.. Tavoitteena pääasiassa on blogissa kirjoittaa treenaamisesta sun muusta siihen liittyen, miksei vapaa-ajastakin! :)

Tavoitteena on tällä hetkellä vain reenata aktiivisesti ja kovaa, mahdollisesti kisaamaan parin vuoden päästä, jos suunitelmat vain kantavat niin pitkälle ja pääsen tavoitteeseeni..


Kuva luonnollisesti kuka tätä blogia kirjoittaa :)
Seurata voi myös Instagramissa, jonne lisään usein kuvia:
jarge92

Kuntosalia olen harrastanut noin 3 vuotta tällä hetkellä ja sitä myöten tavoitteetkin ovat kasvaneet.  Kaiken reenaamisesta olen oppinut seuraamalla tiettyjen ihmisten videoita, joista suurin motivaattorini on Marc Fitt ja samalla se luo itselle tavoitteen päästä yhtä hyvään kuntoon. Matka on tietenkin pitkä, mutta ajan kanssa ehkä voin olla tyytyväinen. :)

 

Kuva minusta 2,5v salia harrastaneena :)

Marc fitt - jonka kirjoituksesta ja videoista kaiken motivaation olen saanu ja oppinut hurjasti.