Mitä lisäravinteita käytän, tästä näet.

Terve taas, eilen tuli käytyä salilalla tekemässä rinta, hauis -ja vatsatreeni. Ihan hyvä reeni ja kovalla sykkeellä tuli tehtyä, kun pyrin aina alle puoleentoista tuntiin saavani reenin tehtyä. Yritän panostaa jonkin aikaa vain ylärintalihas liikkeisii, koska koen niiden olevan jääneet jälkeen melkoisesti, vaikka tullut tehtyä aina yksi liikesarja myös niille. Tiedä sitten mistä johtuu :D..

Joitakin liikkeitä mitä tein:

rinta:

vinopenkkiä tangolla 5x

vapailla painoilla vinopenkkiä 4x

normaali penkkipunnerrus vapailla 4x

hauis:

tangolla hauiskääntö 10sec restpausella 7- 9- 8 x3 (todella hyvän pumpin sai aikaiseksi)

hauiskääntö myötäotteella tangolla 3x

vatsat:

supersettinä kuten yleensä.

Tänään tiistaina jalkareeni pitäisi käydä suorittamassa, saa nähdä miten reeni menee loppuun, kun suoraan töistä tarkoitus mennä. Yleensä tullut reilun puolen tunnin jälkeen enemmän tai vähemmän huono olo reeneissä, ainoastaan kerran on pitänyt lopettaa kesken ja mennä kotio sohvalle maate :D. 5 kyykkysarjan, sekä 4 prässisarjan kohdalla se huono olo tulee, siinä kohtaa siirryn vähän kevyempiin liikkeisiin, kuten reiden ojennuksiin sekä koukistuksiin.. Veikkaan että syy on juuri siinä, etten ole saanut tarpeeksi energiaa ennen reeniä.

Tällä hetkellä käytän lisäravinteina näitä:

-Mutant BCAA - reenijuomana
-Omega-3. Greentea, monivitamiini aamuisin
-Sinkki, magnesium, BCAA xl iltaisin ennen nukkumista
-Rush latausjuoma ennen reeniä
-Palkkarina toimii optimum nutritionin whey + kreatiini

Muistakaa seurata Instgramissa!
jarge92